Під час стрибка волейболіст робить замах провідною рукою вгору-назад і прогинається в області грудей та попереку. Коли рука вдаряє по м'ячику, вона випрямляється у ліктьовому суглобі. Тіло згинається на видиху, і напружена кисть передає м'ячу силу удару.
Як посилити удар у волейбол
- Орієнтуйтеся не на силу, а на хльосткість. Не потрібно бити по м'ячу, як з боксерської груші, від цього ефекту не буде. …
- Тренування мають бути спрямовані на всі групи м'язів та суглобів. …
- Навчання удару в волейбол має проводити спеціаліст.
М'яч повинен опуститися в точку удару. Виконати удар. Він наноситься у найвищій точці прямою рукою в центр м'яча серединою долоні.
Технічні порушення
- поганий зоровий контроль;
- нечітке підкидання;
- виконання удару зігнутою рукою;
- мала амплітуда замаху;
- удар ребром руки, пальцями, але з долонею;
- розслаблення після подачі;
- неправильна стійка гравця.