Актуальні поради Українцям Що виводить із організму холестерин

Що виводить із організму холестерин

По-друге, призвести до утворення тромбів, які можуть вириватися та блокувати кровообіг, викликаючи серцевий напад або інсульт. ЛПВЩ – це ліпопротеїни високої щільності або «хороший» холестерин. Він переносить "поганий" холестерин назад у печінку, де він розщеплюється та виводиться з організму.

Продукти для зниження рівня холестерину

  • Лосось
  • Овес
  • Горіхи та насіння
  • Цитрусові
  • Оливкова олія
  • Бобові
  • Авокадо
  • Какао

Для цього потрібно максимально знизити споживання тваринних жирів, замінивши їх на корисні рослинні олії, обирати молочні продукти та м'ясо з низьким вмістом жиру та споживати більше овочів і фруктів. Також обов'язково додати до раціону бобові, горіхи та насіння, що позитивно впливають на стан судин.

«Яблука, апельсини, морква, персики, виноград, полуниця, цитрусові – всі вони містять цей пектин, який є різновидом розчинної клітковини, яка знижує рівень ЛПНГ-холестерину», – пояснюють фахівці. Квасоля. Свіжа зелена або сушена, квасоля особливо багата на розчинну клітковину, що допомагає знижувати високий холестерин.

Якщо ви регулярно їсте продукти з високим вмістом нездорових жирів, як-то смажена їжа, випічка та десерти, у вас може бути підвищений рівень холестерину, а відсутність фізичної активності сприяє підвищенню рівня холестерину.

Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.





Жовчні кислоти, що містять холестерин, виділяються в кишківник і допомагають змішувати жири з водою, полегшуючи …

Related Post

Скільки платять початківцям СммСкільки платять початківцям Смм

Просування в соціальних мережах Середня ціна за годину роботи SMM-спеціаліста становить 300 грн. Скільки отримує SMM-менеджер в Україні? В середньому «SMM-менеджер» в Україні заробляє 20000 грн. Це медіана заробітних плат

Як зрозуміти що підписники боти?Як зрозуміти що підписники боти?

Як визначити наявність ботів Можна зробити це за допомогою спеціальних сервісів, а можна перейти в режим бізнес-акаунта і відкрити статистику в самому Інстаграмі. Особливу увагу приділіть охопленню і приросту підписок.