Актуальні поради Українцям Скільки калорій у 20 г вершкового масла

Скільки калорій у 20 г вершкового масла

Як я вже говорив, вершкове масло містить велику кількість жиру. Це насичені жири, які, якщо їх їсти багато, можуть засмічувати артерії. А це призводить до розвитку серцево-судинних захворювань, причому дуже серйозних.

Енергетична цінність (калорійність) на 100 g (г) продукту: 2776 kJ (кДж) (661 kcal (ккал)).

Кількість масла, яку можна їсти без шкоди для здоров'я залежить від кількості в ньому насичених жирів та від раціону людини. Бажана норма – не більше 40 грамів на добу для масла жирністю 82 відсотки та за умови, що в раціоні немає інших насичених жирів.

Така порція продукту містить приблизно 122 кілокалорії, а в 100 г олії міститься близько 900 ккал.

У день дорослому можна з'їсти 20-30 грамів масла, дитині – 10. Літнім людям, що мають проблеми з судинами, підвищений холестерин або проблеми з вагою, рекомендується утримуватися від вживання вершкового масла. Замінити масло в раціоні допоможуть рослинні олії і жирна риба.





Щоб не помилитися у виборі, треба знати, скільки калорій у вершковому маслі, і які чинники впливають на калорійність вершкового масла. Залежно від частки жиру вершкове масло поділяється на: традиційне (82,5%), аматорське (78,0%), селянське (72,5%), бутербродне (61,5%), …

Related Post

Як розрахувати штраф за ставкою рефінансування?Як розрахувати штраф за ставкою рефінансування?

Формула розрахунку пені за ставці рефінансування Пеня = (сума платежу / 360) х термін прострочення х (ставка рефінансування / 100). Пеня розраховується за наступною формою: сума заборгованості*кількість днів прострочення*ставка рефінансування/360