Актуальні поради Українцям Як правильно спати при болях у шиї?

Як правильно спати при болях у шиї?

На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ноги випрямлені, створюється напруга, що не дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі повинні бути на матраці, потилиця – на подушці.Aug 10, 2020

Якщо лежати на спині – з валиком, підкладеним під поперек, коліна напівзігнуті. Голова на подушці, але плечі на матраці. Спати на боці – голова повинна знаходитися паралельно площині ліжка. Не треба класти валик під шию – це може спричинити здавлювання судинно-нервового пучка хребетної артерії.

При остеохондрозі необхідно спати виключно на спині, оскільки тільки таким чином можна досягти анатомічного розслаблення у хребетній зоні. Але якщо тривалий час лежати з випрямленими ногами на спині – піддається впливу навантаження поперекова мускулатура, що призводить до появи лордоза.

Що неприпустимо практикувати при остеохондрозі?

  • Підйом та перенесення тяжкості, особливо на спині. …
  • Довготривала праця у зігнутому положенні (наприклад, на земельній ділянці або при прибирання приміщення).
  • Різкі, рвучкі та необережні рухи, що супроводжуються хрускотом у суглобах та хребті.

Related Post

Як годувати черепаху під час сплячки?Як годувати черепаху під час сплячки?

Введення в сплячку Сухопутну черепаху купають у теплій воді, потім кілька тижнів не годують, не купають, але напувають, щоб весь з'їдений корм переварився (маленьких 1-2 тижні, великих 2-3 тижні). Прісноводним