Актуальні поради Українцям Скільки потрібно спати під час вагітності

Скільки потрібно спати під час вагітності

Коли можна спати на животі Крім того, так ви тиснутимете на матку, що може пошкодити малюку, а також загрожує викривленням хребта в області спини, шиї. Лікарі рекомендують на 18-20 тижні вже відмовлятися від сну на животі.

Також лікарі радять спати на лівому боці. Це пояснюється анатомічними особливостями тіла вагітної жінки. У першу чергу така поза дає змогу зменшити тиск плоду, що росте, на печінку. Також сон на лівому боці запобігає погіршенню кровообігу й появі набряків кінцівок.

Зменшення кровопостачання плаценти: Коли вагітна жінка спить праворуч, це може призвести до звуження артерій, які забезпечують кровопостачання плаценти. Обмежене кровопостачання може уповільнити передачу поживних речовин і кисню до дитини, що росте, що може вплинути на її розвиток.

Як підібрати оптимальну позу для сну. Якщо в перші 3 місяці вагітності жінка ще може спати в тій позі, в якій вона звикла і їй комфортно, то вже після першого триместру їй не можна спати на животі. Адже після 11-12 тижнів матка виходить за межі малого тазу.

Під час вагітності слід уникати лежати на спині. Це може бути безпечним протягом першого триместру. Але з часом, живіт росте, стає важчим, матка починає сильно тиснути на вену, яка транспортує кров з нижньої частини тіла до серця.





При нормальному перебігу вагітності жінка може спати від 10 до 12 години на добу. Якщо ви не звикли відпочивати вдень, обов’язково виробляйте в собі цю звичку. Це знадобиться і в той період, коли потрібно буде прилягти разом із малюком …

Related Post

Як можна перенести слово хитрий?Як можна перенести слово хитрий?

хіт-рий Слово «хитрий» можна переносити лише одним способом! хіт-раю Слово « хитра " можна, можливо переносити лише одним способом! Основні правила перенесення слів: Слова переносять по складах: … Одну букву