У поєднанні з правильним харчуванням, багатьом людям з його допомогою вдається не тільки швидко скинути зайві кілограми, але і поліпшити стан шкіри. Використовуючи фітбол від целюліту для прокачування найбільш проблемних зон (сідниць, стегон, живота), можна і схуднути, і позбутися від неприємної «апельсинової кірки».
Як інформує Україна молода, про це повідомляє дієтологиня Ірина Каленська. Для того, аби ефективніше худнути, краще займатися спортом у першій половині дня (з 7 по 12 годину). Але перед тренуванням обов'язково необхідно поїсти, і не займатися спортом натщесерце.
Найпростіше заняття для здорового малюка – покласти його животом на м'яч і, утримуючи за ноги, трохи качати вперед-назад і в сторони. Для збереження рівноваги будуть задіяні майже всі м'язи тіла. Те ж можна виконувати і в положенні немовляти на спині. На м'ячах для фітнесу можна робити масаж.
Як часто потрібно тренуватися, щоб схуднути Однак експерти з фітнесу та Американський посібник з фізичної активності рекомендують приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичним вправам помірної інтенсивності або 75 хвилин енергійним вправам – приблизно 30 хвилин на день п'ять разів на тиждень.
Для більш швидкого й стабільного результату необхідно регулярно виконувати фізичні вправи — це не менше 30 хвилин 3–4 рази на тиждень.
Вправи на фітболі можуть принести багато користі, ці тренування надають можливість:
- схуднути;
- розвинути вестибулярний апарат;
- позбутися болю в спині;
- відновитися після травм;
- виправити поставу;
- поліпшити гнучкість, баланс та координацію;
- розвинути м'язи спини, живота та сідниць;
- поліпшити настрій.
Великий м’яч для фітнесу назву фітбол і являє собою гімнастичний куля, що має гладку чи шорстку поверхню, розміри якого можуть варіюватися від 45 до 95 сантиметрів в діаметрі. Первинним завданням, для вирішення якої був розроблений м’яч для фітнесу, була реабілітація хворих, що …