Багато фахівців вважають періодизацію головним методом "шокування" м'язів, який запобігає розвитку тренувального плато при наборі м'язової маси. Як відомо, для зростання м'язової маси та для збільшення силових показників необхідні важкі тренування, що виходять за межі звичного для людини навантаження.9 Sept 2018
Періодизація тренувального процесу дозволяє уникнути перетренованості, втоми та негативних наслідків для здоров'я спортсмена.
Періодизація навантажень (періодизація тренувань) – це поділ «глобального» плану тренувань, націленого досягнення кінцевої мети, на дрібніші етапи.
Лінійна періодизація (ЛП) – тренувальна стратегія, яка починається з великого обсягу та низької інтенсивності, а потім прогресує до низького обсягу та високої інтенсивності (Грік та ін., 2017).