Актуальні поради Українцям Як пити гейнер за вагою?

Як пити гейнер за вагою?

Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, становить 60 кг, при триразовому харчуванні потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.

Скільки гейнерів потрібно вживати на день При нарощуванні м'язової маси, щодня слід вживати 8-9 грам вуглеводів на 1 кг ваги. Тобто якщо маса атлета 80 кг, то він повинен приймати близько 640-720 г вуглеводів.

при сімдесяти кілограмах ваги – 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яносто кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі в сто кілограмів – 140 грамів гейнера.

Скільки гейнера потрібно на місяць Як ми й казали вище, що ця цифра залежить лише від того скільки калорій Ви недоїдаєте із звичайної їжі, з практики це 4-8 кг на місяць, у такому разі ми завжди спостерігали стабільний, добрий результат у своїх клієнтів.

Related Post

Як виконати досягнення грай гармонія?Як виконати досягнення грай гармонія?

Додано досягнення “Грай, гармонія” (Sound of Music), що видається, якщо увімкнути музику в програвачі в біомі лугів .Nov 30, 2021 everything – видає/відкликає всі досягнення у гравця. Додано досягнення “Зовсім