Жим штанги стоячи забезпечує навантаження на трицепси, дельтоподібні, грудні, трапецієподібні та передні зубчасті м'язи.. Також за рахунок відсутності опори добре навантажуються м'язи кора, які утримують тіло в рівновазі під час жиму.
Ця вправа включає в роботу середню та нижню частину трапецієподібних, найширші та підостні м'язи, розгинач хребта та задні дельти. Крім того, такий рух відмінно навантажує біцепс та зміцнює м'язи передпліч.
Збільшує розмір і силу плечей. армійському жимі виконують передні та середні пучки дельтоподібних м'язів, що покривають плечовий суглоб.
При сильному прогині на жимі лежачи м'язи ростуть гірше Так само, як і жим на лаві з негативним нахилом не так добре розвиває грудні м'язи та дельтоподібні, а також жим лежачи з дуже високим мостом негативно позначається зростання грудних м'язів.