Актуальні поради Українцям Як боротися із залежністю від нікотину?

Як боротися із залежністю від нікотину?

Навчитися долати сильну потяг до куріння може допомогти дихальна гімнастика — глибоке дихання сприяє зняттю напруження та хвилювання при синдромі відміни. Також ефективна методика перемикання – у момент гострого бажання закурити можна зателефонувати комусь, швидко пройтися або знайти собі якесь заняття4.

2 години після відмови від куріння – висновок нікотину з організму; перші прояви абстинентного синдрому. 12 годин – виведення з організму окису вуглецю, полегшення дихання. 48 годин – нюх та смак загострюються. 2-3 тижні – абстинентний синдром повністю припиняє нагадувати про себе, самопочуття помітно покращується.

За словами дієтологів, корисно тримати під рукою нарізані шматочками свіжі овочі: сиру моркву, селеру, болгарський перець, які можна погризти при появі тяги до куріння. Крім того, низькокалорійні овочі не дозволять набрати вагу при відмові від куріння та є відмінним джерелом клітковини.

Related Post

У чому різниця брутто та неттоУ чому різниця брутто та нетто

Зарплата брутто – це сума до віднімання податків і зборів, зазвичай зазначається у договорі під час працевлаштування. Зарплата нетто – безпосередньо сума, яку отримує працівник “на руки” після сплати податків