Для прикладу, порахуємо скільки повинна важити жінка, якій вже виповнилося 50 при астенічному типі статури і зрості 170 см: (170 — 110) * 1,15 * 0,9 +7% = 66,4 кг. ця вага є нормою, відхилення в меншу сторону більш ніж на 10% не рекомендується.
Тому худнути потрібно, орієнтуючись на формулу Брока щодо розрахунку ідеальної ваги. Калькулятор має такий вигляд: Жінки: Ідеальна вага = (Зріст – 110) * 1,15. Чоловіки: Ідеальна вага = (Зріст – 100) * 1,15.
Всім відома формула Брока: зріст в сантиметрах-100 = ідеальна вага. Ця формула підходить для людей зростом до 165 см, при зрості 165-175 см потрібно відняти 105, а при зростанні 175-185 см – 110.
Якщо помножити свій зріст, зведений у квадрат, на нижню (18,5) і верхню (24,9) межі ІМТ, то можна отримати свій інтервал здорової ваги. Наприклад, норма ваги при зрості 160 см становить 48-63 кг.
7. Вага зростає з віком З віком метаболізм сповільнюється, що може призвести до набору ваги. Крім того, з віком люди часто втрачають м'язову масу, яка спалює більше калорій, ніж жирова тканина.