Який вид підтягування найефективніший?
Для кращого опрацювання м'язів спини підходить середній прямий хват. Навантаження на плечі та біцепс дає вузький прямий хват. Не забувайте комбінувати всі способи підтягувань, адже у побудові гарного та гармонійного тіла задіяні усі м'язи!
Що буде, якщо робити 100 підтягувань?
Якщо ж на всіх тренуваннях викладатиметься на 100 відсотків, то вже через кілька занять можна довести тіло до знемоги. Фахівці не рекомендують вибирати такий підхід, тому що він не дасть хороших результатів, адже м'язи ростуть в умовах нормального навантаження та нормального відновлення.