Як дівчатам, так і чоловікам рекомендується тренуватись не частіше трьох-чотирьох разів на тижденьтобто через день. Є навіть думка, що оптимальний режим роботи для дівчат – двічі на тиждень. Тому що, хитаючи м'язи живота не більше 10-15 хвилин під час комплексного тренування двічі на тиждень, можна уникнути зростання талії.
Як часто можна тренувати прес? Силові тренування на прес з використанням великих ваг людям початкового та середнього рівня підготовки рекомендується проводити двічі на тиждень. Тривалі тренування на витривалість з великою кількістю повторень можна виконувати 3-4 рази тиждень.
Не потрібно качати прес щодня – у м'язів має бути час відновлення. 4-х разів на тиждень буде достатньо, щоб побачити результат за дотримання всіх умов.
Жіночий організм більше схильний до накопичення жиру, ніж чоловічий. Крім того, у прекрасної статі прес у нижній частині живота гірше відгукується на навантаження через слабкий зв'язок між м'язами та мозком (це обумовлено малою кількістю нервових закінчень у цій зоні).