Як визначити добову норму калорій?
- Практично будь-яка їжа є паливом, джерелом енергії для організму людини. …
- BMR = 88,36 + (13,4 × вага в кг) + (4,8 × зростання см) – (5,7 × вік у роках).
- BMR = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зростання см) – (4,3 × вік у роках).
Врахуйте, щоб позбавитися одного кілограма вагиВам потрібно спалити 7700 ккал.
Як розрахувати власну добову норму калорій для дорослих чоловіків: 66,5 + (13,75 × вага в кг) + (5,003 × зріст у см) – (6,755 × вік); для дорослих жінок: 55,1 + (9,563 × вага в кг) + (1,850 × зріст см) — (4,676 × вік).