Продукти, які допомагають заспокоїти нерви: сочевиця, спаржа. Сочевиця покращує стан нервової системи завдяки вмісту магнію та вітамінів групи В. Окрім того, вона є джерелом рослинного білка й клітковини; пшеничні висівки, нешліфований рис, вівсянка, пшоно, гречка.
Ліки для нервової системи
- Цитрамон
- Парацетамол
- Анальгін
- Валеріана
- Ацетилсаліцилова кислота
- Грипаут
- Корвалол
- Гідазепам
Загартування та фізичні вправи добре зміцнюють нервову систему. Не забувайте про відпочинок. Важливим чинником зміцнення нервової системи є повноцінний сон, правильна організація праці та відпочинку.
Які види чаю заспокоюють: М'ята і меліса – класичний варіант, напій з цих рослин допомагає зняти стрес, розслабитись і забути про безсоння. Ромашковий чай заспокоює, а ще рекомендується при застуді, адже ромашка – природний антисептик. Лавандовий чай – розслабляючий напій з вишуканим ароматом і яскравим смаком.
Їх дефіцит призводить до серйозних збоїв в роботі центральної нервової системи: порушується передача нервових імпульсів до серця, печінки, мозку. Не менш важливо отримувати в потрібній кількості вітаміни А, Е, С, D. Кращі вітаміни при нервовому навантаженні – це В1, В2, В6, В12.
1. Правильне харчування. Збалансоване харчування – один із найкращих способів відновити та зміцнити нервову систему. Для цього необхідно включити до раціону харчування корисні інгредієнти: незамінні жирні кислоти – …