Норма споживання води для людини віком від п’ятдесяти років, яка не має надмірної ваги, не вживає медикаментів, не відчуває підвищених фізичних та інтелектуальних навантажень, не страждає на серцево-судинні захворювання, захворювання шлунково-кишкового тракту, шкірні захворювання тощо. – близько 1,5 л води на добу.
Для жінок норма становить 2,2 літра, а для чоловіків у похилому віці – 2,9 літра. Варто розуміти, що озвучені вище цифри є умовними. Їх коригують відповідно до індивідуальних особливостей організму літніх людей.
Медицина рекомендує:
- Починати день зі склянки води натщесерце. Це прискорює метаболізм і розбавляє шлунковий сік.
- Міряти об’єм споживаної рідини не тільки кількістю питних склянок. …
- Через 2-3 години після кожного прийому їжі випивати по склянці води .
- Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.
О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води . Пийте воду і під час прийому їжі. Якщо солодка газована вода або сік шкодять і тільки погіршують роботу травної системи, то звичайна Н2О кімнатної температури тільки сприяє засвоєнню їжі. О 16.00 постарайтеся вжити не менше 0.5 л води.