Актуальні поради Українцям Чи можна щодня їсти скумбрію

Чи можна щодня їсти скумбрію

Доктор Євген Комаровський каже, що лікарі всього світу настійно рекомендують, щоб кожна людина, діти і дорослі, їли мінімум дві порції риби в тиждень. Одна порція – це 140 грам. Але можна і більше – від двох до чотирьох порцій, тобто 280-560 грам в тиждень. Більше – не рекомендується.

Якщо щотижня споживати близько 175 грамів риби, ви зможете значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Наприклад, ті, хто регулярно вживає рибу, можуть не боятися серцевого нападу. А якщо у людини вже було діагностовано захворювання серця, то ймовірність інсульту стає значно меншою.

Американська асоціація серця рекомендує з'їдати порцію риби (особливо жирної, наприклад лосося) по 3 унції не рідше двох разів на тиждень.

Риба та морепродукти давно вважаються важливою складовою повноцінного раціону харчування. Медики рекомендують вживати рибу 2-3 рази на тиждень. За загальноприйнятою думкою, такої кількості цілком достатньо для середнього організму (при цьому ризик отруєння ртуттю зведений до мінімуму).

Також цей продукт не можна вживати людям, які страждають від захворювань сечостатевої або серцево-судинної системи. Це пов'язано з високим вмістом солей. Дієтолог рекомендує не давати копчену рибу дітям, її краще відварити або приготувати на пару.

Доктор Євген Комаровський каже, що лікарі всього світу настійно рекомендують, щоб кожна людина, діти і дорослі, їли мінімум дві порції риби в тиждень. Одна порція – це 140 грам. Але можна і більше – від двох до чотирьох порцій, тобто 280-560 грам в тиждень. Більше – не рекомендується.





Скумбрія – цінне джерело вітаміну D, якого так не вистачає більшості з нас. Він покращує імунітет, підтримує нервову систему, зміцнює кістки та зуби. Особливо важливим цей вітамін є для дітей, бо сприяє здоровому росту кісток. Втім, і для дорослих він теж не буде зайвий. Тим більше, деякі експерти …

Related Post

Як подорожувати поїздом до Архіпо Осипівки?Як подорожувати поїздом до Архіпо Осипівки?

Поїздом можна дістатися Архипо-Осипівки через станцію Гарячий ключ. Вона знаходиться за 56 км від курорту. Цим маршрутом багато поїздів, що йдуть у бік Адлера. Ціна квитка – від 2100 рублів