Актуальні поради Українцям У чому полягає чистий білок?

У чому полягає чистий білок?

ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТ БІЛКУ:

Назва продуктуЗміст білка у 100 грВідсоток добової потреби
Молоко сухе нежирне33.2 гр47%
Ікра червона зерниста31.5 гр45%
Гриби білі сушені30.3 гр43%
Пилок (перга, обніжжя)30 гр43%

Список продуктів з найбільшою кількістю білків в 100 г входять:

  • Горіхи – до 20-25 р.
  • Твердий сир – до 25-35 р.
  • Бобові – до 26 р.
  • Птах – до 25 р.
  • Риба – до 21 р.
  • М'ясо приготоване – до 32 г, сире м'ясо – до 22 г.
  • Морепродукти – до 18 р.
  • Сир – до 18 р.

Рослинний білок100 г) Спортивний протеїн: до 75 г. Соєві продукти: 30–50 г (тофу, соєве м'ясо, соєве молоко). Горіхи: 10-20 г (пекан у середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).

Related Post

Як відрізнити підробку від оригіналу віскі JamesonЯк відрізнити підробку від оригіналу віскі Jameson

Віскі характеризується маслянистою структурою. Для перевірки напою необхідно перевернути пляшку шийкою вниз або сильно її струсити. Всередині повинні утворитися великі бульбашки, які з часом зникнуть. Якщо ж вони маленького розміру

Як Маяковський убив себе?Як Маяковський убив себе?

Маяковського, Луб’янський проїзд, буд. 3/6 стор. 4), у якій і сталося його самогубство. Вранці 14 квітня у Маяковського було призначено побачення з Веронікою (Норою) Полонською. Москва, РосіяВолодимир Маяковський / Місце