Актуальні поради Українцям Скільки можна подрімати

Скільки можна подрімати

Подрімати можна хоча б протягом 5-6 годин після пробудження. Організм уже встигає до цього моменту трохи втомитися і невелика перерва піде йому на користь.

Уникайте дрімоти понад 30 хвилин Якщо дрімати понад півгодини може порушитися цикл сну, а після пробудження ви будете відчувати дезорієнтацію та сонливість. Відбувається так тому, що коли ми спимо, мозок переходить у різні фази сну. Перервавши цей цикл, пізніше буде важко заснути.

"Сон від 15 до 45 хвилин може покращити пам'ять і зменшити втому на решту дня". Він додав, що якщо в іншому ви добре відпочили, то такий сон "дійсно може значно підвищити працездатність". Експерт каже, що вам слід з'ясувати, чому ви вирішили подрімати і чи потрібен вам енергетичний заряд.

Діти шкільного віку (6-12 років) повинні спати 9-12 годин на добу. Щодо підлітків (діти 13-18 років), то їхній сон має становити не менше 8 годин на добу.

Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.

Вік та здоров'я впливають на вашу потребу в сні

Мінімум годинМаксимум годин
6-13 років712
14-17 років711
18-25 років611
26-64 років610





Бажання подрімати або хоча б спокійно посидіти зростає після їжі. Виникає підвищена стомлюваність від тренування, лінь доводити вправи до потрібного кількості підходів, при цьому вони …

Related Post

Де зараз Олексій Щербаков?Де зараз Олексій Щербаков?

Олексій Щербаков став ведучим Stand Up на ТНТ замість Нурлана Сабурова Щербакова та Сабурова пов'язують теплі дружні та професійні відносини. В теперішню мить працює монтажником у московському Метрополітені. Раніше Олексій

Як тоне Венеція?Як тоне Венеція?

Так, Венеція продовжує тонути. Два сантиметри кожні п'ять років – З такою швидкістю легендарне місто йде під воду. Начебто не такі страшні цифри, але за деякими прогнозами до кінця століття