Плавання у басейні гармонійно розвиває всі групи м'язів, зміцнює суглоби та допомагає підтримувати тіло в тонусі. Особливо рекомендований басейн людям із сидячою роботою та з невеликими викривленнями хребта. Плавання сприяє формуванню правильної та красивої постави.
Особливості плавання У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м'язи, прокачується плечовий, шийний пояс, покращується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким та рельєфним.
За поставу та знищення жирового поясу відповідає плавання на спині. За 45-хвилинний сеанс плавання можна без проблем спалити від 150 до 700 кілокалорій у будь-який спосіб плавання, у будь-яких поєднаннях.