потрібно виключити всі прості вуглеводи з повсякденної їжі; потрібно вживати багато рідини: води, фрешу, чаю або кави без цукру; низьковуглеводна дієта передбачає приймання їжі тільки в разі виникнення почуття голоду; обов’язково потрібно включити до раціону вітамінні добавки.Nov 5, 2021
Середа:
- сніданок: мікс свіжих або печених овочів або 200 грамів нежирного сиру з ягодами, варене яйце і 30 грамів твердого сиру, кава або чай;
- обід: суп із сезонних овочів або куряча локшина, легкий вітамінний салат;
- вечеря: запечене або тушковане м’ясо, тушковані овочі;
Sep 16, 2019
Топ 10 найбільш низьковуглеводних фруктів
- Лимон, лайм 3,0 Гр
- Кавун 5,8 Гр
- Авокадо 6,0 Гр
- Грейпфрут 6,5 Гр
- Помело 6,7 Гр
- Алича 6,9 Гр
- Карамбола 7,0 Гр
- Диня 7,4 Гр
Відмовтеся від продуктів, багатих на вуглеводи: кондитерські вироби, морозиво, шоколад, крупи, борошняні та макаронні вироби, солодкі фрукти й овочі з високим глікемічним індексом, солодкі соки та газовану воду.