Безсонна доба спричиняє втому, мінливий настрій, порушення координації та пам'яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) та рівня цукру в крові.
Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Dec 18, 2021
Якщо вам не можна спати наступної ночі, запам'ятовуйте, що робити, щоб це реалізувати.
- Зробіть дихальну вправу із практики йогів. …
- Жуйте жуйку з ментолом. …
- Відкрийте всі вікна та впустіть свіже повітря у приміщення. …
- Займіться фізкультурою – бігайте, присідайте, віджиматися. …
- Вмийтеся. …
- Не їжте.