Актуальні поради Українцям У чому полягає білок для схуднення?

У чому полягає білок для схуднення?

Продукти, що містять найбільшу кількість білка

  • Соя – 36 г білка/ 100 г продукту.
  • М'ясо гусака – 29 г/100 г.
  • Тунець – 29 г/100 р.
  • Твердий сир – 23-29 г/100 г.
  • Ікра кети – 27 г/100 р.
  • Сьомга – 25,5 г/100 г.
  • Курка – 25 г/100 р.
  • Свинина – 25 г/100 р.

Для поповнення потреби білці як мінімум, чверть тарілки і в сніданок, і в обід, і в вечерю повинна займати білкову страву – 100-150 г. білковий омлет).

Список продуктів, які можна вживати за білковий дієті:

  • пісне м'ясо: яловичина, телятина, птиця, конина та кролятина;
  • субпродукти: язик, печінка, нирки;
  • Риба та морепродукти;
  • шинка з індички та курки;
  • молочні продукти зі зниженим вмістом жиру;
  • соєві продукти.

6 Apr 2021

Related Post

У якому році народився Пашинян?У якому році народився Пашинян?

47 років (1 червня 1975 р.)Нікол Пашинян / Вік Нікол ПашинянВірменія / Прем'єр-міністрНиколай Вович Пашинян — вірменський державний і політичний діяч, прем'єр-міністр Вірменії з 8 травня 2018 року. Виконував обов'язки

Навіщо призначена група розвідки?Навіщо призначена група розвідки?

Розвідка збір відомостей про противника або конкурента для забезпечення своєї безпеки та отримання переваг у галузі збройних сил, воєнних дій, політики чи економіки. Основні способи ведення розвідки: бойові дії військ;