При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренувань, можна змінити себе просто до невпізнанності.
Що знадобиться для хорошого результату? Два види навантаження. Кардіо та силові – відмінний спосіб швидко позбутися зайвої ваги і привести м'язи в тонус.Розвиваємо витривалість
- Біг.
- Плавання.
- Велопрогулянки.
- Танці
- Заняття на біговій доріжці у залі.
Jun 17, 2020
Якщо ви дійсно хочете привести себе в порядок за дві тижня, вам варто приділити більше часу та сил фізичним навантаженням. Тренуйтеся кожен день, чергуючи вправи на різні групи м'язів: навантаження на ноги та сідниці з навантаженнями на спину, вправи на руки з вправами на прес.