Коробка (12 шт)
Жири, г/100г | 20 |
---|---|
Білки, г/100г | 10.9 |
Вуглеводи, г/100г | 30.4 |
Калорійність, кДж/100г | 1443 |
ккал/100г | 345 |
Середня калорійність борщу – 36 ккал на 100 г. Тобто, одна порція (300 г) міститиме всього лиш 108 ккал. Це стосується борщу без засмажки і сала, але з нежирним м'ясом. Якщо овочі засмажуються, а в рецептурі йде свинина, то калорійність борщу може суттєво зрости (до 64-90 ккал на 100 г).
від 70 до 100 ккал / 100 г: супи з крупами, бобовими і м'ясом (яловичини, телятини, птиці зі шкіркою); від 80 до 150 ккал / 100 г: наваристі супи (на бульйоні з жирного м'яса), супи-пюре з вершками, жирними сирами, вершковим маслом тощо. Слід враховувати, що це вказана калорійність на 100 г разом із рідиною.
Для розуміння 1 грам жирів – 9,3 ккалорій, 1 грам вуглеводів – 4,1 ккалорій, 1 грам білків – 4,1.
Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
Кілокалорій у звичайному бутерброді з твердим сиром на білому хлібі або батоні (в розрахунку на 100 г) налічується 315. В середньому один бутерброд з сиром важить близько 250-260 г. Якщо говорити про вживання в бутерброді …