При правильному харчуванні організм отримує близько 1,5 літрів рідини зі споживаної їжі. Якщо людина буде додатково вживати велику кількість рідини, це створить надмірне навантаження на нирки і серце, посилить потовиділення. Бувають навіть випадки отруєння звичайною водою.6 бер. 2024 р.
Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.
За її словами, потреба у воді у кожної людини – приблизно 30 мг води на кілограм здорової ваги. Тобто, якщо людина важить 70 кг і ця вага в межах норми, то її організм за день повинен отримати 2,1 л води.
Скільки необхідно пити дорослим Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.
Якщо ви будете вживати тільки чисту воду протягом 30 днів, ваше тіло звільниться від шкідливих токсинів і продуктів життєдіяльності різних органів.
Загальноприйнятою нормою води, якої достатньо для підтримки нормального обміну речовин, визнаний 1 л води на 30 кг ваги.
Так, як вже сказано, при деяких станах, наприклад занятті професійним спортом, організм потребує більшої кількості води. Також варто переглянути свій питний режим і пити більше саме чистої води, якщо: 1. ви перебуваєте в сухому, екстремальному кліматі, до якого не звикли (в подорож, …