Стрибки та випади зміцнюють стегна та сідниці. Традиційна зумба практично не навантажує верхню частину тіла. Якщо ви хочете прокачати руки, груди та спину, спробуйте варіацію з гантелями. Також зумба прокачує гнучкість та координацію, робить тіло більш пластичним та слухняним.
Щоб втратити 1 кг жиру (не води) потрібно спалити 7500 калорій, тому із трьома годинними сесіями Зумби на тиждень ти можеш худнути щонайменше на 0,5 кг на 2 тижні.
Як правило, жінки займаються зумбою в майках і футболках, лосинах або шортах. Чоловіки обирають також майки, футболки, шорти чи трико. Найчастіше танцюристи обирають одяг яскравих відтінків, які підвищують настрій, об'єднують команду людей, що енергійно танцюють, і мотивують на турботу про власне тіло.