Наші 9 лайфхаків, як заснути в галасливий обстановці
- Сконцентруйтеся на диханні
- Послухайте спокійну музику
- Скористайтеся берушами
- Використовуйте білий шум
- Прийміть розслаблюючий душ
- Виберіть зручну позу
- Використовуйте метод м'язового розслаблення
- Використовуйте точковий масаж
Якщо вас турбують сусідські крики або шум машин за вікном, спробуйте надіти навушники для сну з функцією активного шумоподавлення. Їх можна використовувати як замість берушів, так і для програвання звуків, що допомагають легко заснути та міцно спати. Серед останніх можна виділити білий шум або спів птахів.
Шум дуже порушує сон. Вкрай несприятливо діють уривчасті, раптові шуми, особливо у вечірні та нічні години. Шум зменшує тривалість та глибину сну. Під впливом шуму сон стає поверхневим, а після пробудження люди відчувають втому, біль голови, а нерідко і серцебиття.