Коли можна спати на животі Крім того, так ви тиснутимете на матку, що може пошкодити малюку, а також загрожує викривленням хребта в області спини, шиї. Лікарі рекомендують на 18-20 тижні вже відмовлятися від сну на животі.
Також лікарі радять спати на лівому боці. Це пояснюється анатомічними особливостями тіла вагітної жінки. У першу чергу така поза дає змогу зменшити тиск плоду, що росте, на печінку. Також сон на лівому боці запобігає погіршенню кровообігу й появі набряків кінцівок.
Зменшення кровопостачання плаценти: Коли вагітна жінка спить праворуч, це може призвести до звуження артерій, які забезпечують кровопостачання плаценти. Обмежене кровопостачання може уповільнити передачу поживних речовин і кисню до дитини, що росте, що може вплинути на її розвиток.
Як підібрати оптимальну позу для сну. Якщо в перші 3 місяці вагітності жінка ще може спати в тій позі, в якій вона звикла і їй комфортно, то вже після першого триместру їй не можна спати на животі. Адже після 11-12 тижнів матка виходить за межі малого тазу.
Під час вагітності слід уникати лежати на спині. Це може бути безпечним протягом першого триместру. Але з часом, живіт росте, стає важчим, матка починає сильно тиснути на вену, яка транспортує кров з нижньої частини тіла до серця.
При нормальному перебігу вагітності жінка може спати від 10 до 12 години на добу. Якщо ви не звикли відпочивати вдень, обов’язково виробляйте в собі цю звичку. Це знадобиться і в той період, коли потрібно буде прилягти разом із малюком …