Після 35-40 років його вироблення падає на 1-2 % в рік. Це нормальні вікові зміни. Однак існує безліч інших причин, за якими рівень тестостерону у чоловіка здатний знизитися: хвороби, травми, шкідливі звички, стреси, спадковість, гіподинамія, ожиріння, екологія і нерегулярне статеве життя.
Сигналами про підвищений рівень гормону можуть стати різкі перепади настрою, поява надлишкового волосся на тілі і випадання волосся на голові, пітливість, вугрі, зміна голосу, збільшення ваги і нерегулярні менструальні цикли.
Аби збільшити вироблення тестостерону, достатньо займатися в залі 45 хвилин на день 2-3 рази на тиждень. Головне правило – «Не переїдай». Їж 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години до засинання. Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами й жирами – це те, без чого всі твої зусилля зійдуть нанівець.
Для усунення дефіциту гормону проводять замісну гормональну терапію (ЗГТ). Препарати тестостерону випускаються у вигляді розчинів для ін'єкцій. Також застосовуються пластирі, що наклеюються на шкіру, і трансдермальні гелі, що містять тестостерон.
Шпинат, арахіс, мигдаль та кешʼю. Вони містять цинк. Цей мінерал блокує зв'язування білка з тестостероном і таким чином підвищує рівень тестостерону в крові.
1 Який гормон відповідає за зростання волосся на обличчі у чоловіків? 2 Як знизити рівень андрогенів у чоловіків? 3 Які гормони відповідають за зростання волосся на тілі?