Насамперед, при виконанні вправ у гравітроні потрібно вибрати відповідну величину противаги. Початківцям рекомендується починати з 80% від маси тіла – тобто, якщо ваша вага становить 60 кг, встановіть противагу в 45-50 кг. Поступово, у міру зміцнення м'язів, зменшуйте противагу.Nov 5, 2020
Як робити вправа
- Насамперед необхідно виставити вагу. …
- Заберіться на тренажер, використовуючи спеціальні щаблі, та встаньте на рухому платформу. …
- Візьміться руками за верхні поручні тим хватом, яким маєте намір виконувати вправу.
- Спину слід тримати рівною і дивитися прямо перед собою.
Він призначений для зміцнення практично всіх м'язових груп верхньої частини тіла: спини, грудей, рук, плечового пояса, живота. Однак у деяких випадках гравітрон можна використовувати і для прокачування сідниць.
На першому (початковому) етапі навчання підтягуванню можна, можливо використовувати гравітрон – тренажер для підтягування з противагою. Вага в гравітроні не повинен надто сильно виштовхувати вас нагору. Починати потрібно з ваги, яка дозволяє з досить великою напругою виконати 10 підтягувань.