При цьому ходити необхідно у швидкому темпі. Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків. Отже, згідно з підрахунками, щоб скинути 1 кілограм, потрібно від 16 до 24 днів ходьби у швидкому темпі.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Таким чином, щоб спалити 1000 ккал, необхідно пройти 25000 кроків. Для схуднення на 1 кг потрібно спалити близько 7000 ккал. Тобто щоб схуднути на 1 кг, необхідно пройти 175 000 кроків.
Забігаючи наперед: він виявив що 10 000 кроків на день значно вплинули на його вагу, частоту серцевих скорочень у стані спокою, артеріальний тиск і загальний рівень фізичної підготовки.
Хоча біг насправді є більш ефективною активністю для спалювання калорій, якщо ви довше ходите, ви можете компенсувати різницю. У наведеному вище прикладі вам потрібно було би йти пішки приблизно одну годину 30 хвилин, або приблизно 7 км, щоби досягти такого ж спалення калорій, як під час бігу.
В середньому людина спалює 500 калорій за 12500 кроків. Скільки калорій спалює 10000 кроків? За допомогою нашого калькулятора легко підрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час ходьби.