Актуальні поради Українцям Як привести підвищений холестерин у норму

Як привести підвищений холестерин у норму

Продукти для зниження рівня холестерину

  • Лосось
  • Овес
  • Горіхи та насіння
  • Цитрусові
  • Оливкова олія
  • Бобові
  • Авокадо
  • Какао

Для цього потрібно максимально знизити споживання тваринних жирів, замінивши їх на корисні рослинні олії, обирати молочні продукти та м'ясо з низьким вмістом жиру та споживати більше овочів і фруктів. Також обов'язково додати до раціону бобові, горіхи та насіння, що позитивно впливають на стан судин.

Найкращі таблетки від холестерину – статини і фібрати, але є й інші ефективні групи. Кожен засіб має свої протипоказання і побічні реакції, тому приймати їх потрібно за призначенням лікаря після обстеження. Для зниження рівня холестерину застосовуються медикаменти груп фібратів, статинів, секвестрантів жовчних кислот.

Зазвичай критичним вважається рівень «поганого» холестерину, що перевищує 5,4 ммоль/л.

Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.





У нормі загальний холестерин підвищується в другому-третьому триместрі вагітності до 50%, оскільки тіло використовує …

Related Post

Навіщо потрібні побутові роботи?Навіщо потрібні побутові роботи?

Роботи телеприсутності дозволяють людині за допомогою ноутбука та підключення до Інтернету перебувати у потрібному місці, взаємодіяти з об'єктами та людьми, імітуючи власну присутність. Основне їх призначення – зробити наше життя

Як роблять формувач ясен?Як роблять формувач ясен?

Встановлюють формувач хірургічним шляхом через розріз м'яких тканин (використовують місцеву анестезію).. Установка формувача сприяє відтворенню рівного, красивого ясенного контуру. Після протезування досягається максимальна герметичність його прилягання до коронки. У середньому

Який місяць можна садити флоксиЯкий місяць можна садити флокси

Терміни висадки кореневищ флоксів у відкритий ґрунт У відкритий ґрунт флокси висаджують навесні, коли земля достатньо розмерзнеться, в квітні-травні. Розсаджувати і пересаджувати флокси можна до і після цвітіння, аж до