Актуальні поради Українцям Як правильно робити розминку?

Як правильно робити розминку?

Стійте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть руки перед собою і випряміть, зчепи долоні в замок. Стегна залишаються нерухомими, округляється тільки спина та поперек. Тягніться вперед, розтягуючи м'язи спини, протягом 10-15 секунд.

Загальна розминка Займає трохи більше 10-15 хвилин, це звичайний розігрів перед тренуванням: цілком підійдуть стрибки зі скакалкою, легкий біг, обертальні рухи для посилення гнучкості суглобової системи.

Зазвичай розминка виконується у такій послідовності: шия, плечі, руки, тулуб, а вже після цього ноги. До речі, м'язи шиї потрібно розминати обов'язково, тому що при звичайному малорухливому способі життя вони піддаються підвищеним навантаженням. Набираємо обертів.

Related Post

Що означає 21 грудняЩо означає 21 грудня

21 грудня відзначають День кросворда, День народження баскетболу, День ліхтарика. День Державної служби зайнятості в Україні, в Нідерландах – День святого Томаса. Православна церква вшановує пам'ять святої мучениці Юліанії. Державну

Як потрапити на мультинські озера?Як потрапити на мультинські озера?

Доїхати до Мульти можна автобусом з Барнаула, Бійська або Гірничо-Алтайська. Найоптимальніший варіант — прямий щоденний рейс Мульта — Барнаул. Автобус відправляється з Барнаула о 7:15, робить зупинки о 10:00 у

Навіщо Чорниця форте з лютеїном?Навіщо Чорниця форте з лютеїном?

Чорниця форте з лютеїном містить антоціани чорниці, вітаміни та цинк, необхідні для щоденної підтримки зору, особливо при підвищених навантаженнях на очі, також додатково посилена лютеїном – каротиноїдом, який виконує захисну