Актуальні поради Українцям Які продукти підвищують рівень заліза в крові?

Які продукти підвищують рівень заліза в крові?

Доцільно регулярно споживати квасолю, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суниці та гарбуз, а також пити сік із буряків чи моркви, бажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід одночасно вживати й вітамін С.

Найбільше елемента міститься в топінамбурі – близько 4 мг. У яблуках і грушах його 2,6, у маракуї – 1,6, а у фініках – 1 мг. Овочі та фрукти багаті на вітаміни B12 і C, що покращують всмоктування заліза.

Продукти з високим вмістом заліза

  • Молюски
  • Субпродукти
  • Червоне м’ясо
  • Шпинат
  • Бобові
  • Гарбузове насіння
  • Кіноа
  • Броколі

Related Post

Як звати Тамбі?Як звати Тамбі?

Тамбі має дуже широкий світогляд, тому віртуозно володіє ерудованим типом жарту. Практично у всіх жартах він використовує якісь відсилання або підтексти, що робить його гумор досить розумним і мозковим. Цей

Як довго можна приймати квітковий пилок?Як довго можна приймати квітковий пилок?

7. Дорослій людині достатньо приймати по 1 чайній ложці пилку 1-2 рази на день курсом 3-4 тижні. Потім рекомендується зробити перерву 10 днів і можна повторити курс. Лікування слід проводити