Актуальні поради Українцям Яка норма води на день?

Яка норма води на день?

Скільки води потрібно пити протягом дня? Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла — відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води щодня.

Якщо у вас нормальна вага, рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день. Якщо ви маєте надмірну вагу і не плануєте худнути, розрахунок такої – 30 мл рідини на 1 кг рекомендованої (ідеальної) маси тіла.

Чиста питна вода помітно прискорює метаболізм. Науково доведено, що після того, як організм отримує 500 мілілітрів рідини, швидкість метаболізму в наступні 30-40 хвилин підвищується на 30%. В результаті робота травної системи нормалізується, а вага стабілізується.

Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,53,7 л в день, жінкам – 2-2,7 л. Лідія: Добова потреба організму залежить від статі, віку, статури та географічного розташування (пустеля або район Крайньої Півночі, наприклад).

Related Post

Як довго можна носити африканські кіски?Як довго можна носити африканські кіски?

Класичні африканські кіски, як правило, носяться близько півтора-двох місяців. Не рекомендується носити їх значно довше, тому що це може призвести до пошкодження волосся у прикореневій зоні. Теоретично афрокосички тримаються скільки

Що таке штапики на вікні?Що таке штапики на вікні?

Зміст:1 Навіщо потрібен штапик?2 Що таке штапики на двері?3 Що таке дерев'яний штапик?4 Що називається Штапіками?5 Навіщо потрібен імпост?6 Як зняти штапики на склопакеті?7 Як підібрати штапик для пластикових вікон?