Планшет з горизонтально розташованим козирком опускають на голову, фіксують отриманий під час вимірювань параметр. Діаметр кіл (грудної клітини, живота, стегон) вимірюється м'якою сантиметровою стрічкою. Фахівець розташує її правильнотому можна не хвилюватися за точність вимірювань.
Визначаючи коло плеча в стані напруги, руку згинають у ліктьовому суглобі під кутом 90 градусів і максимально напружують. Сантиметрова стрічка накладається у найбільшому колі плеча. У стані розслаблення: рука опущена вниз і стрічка накладається в тому ж місці, що й при вимірі напруги.
Для цього вам потрібно виміряти себе та правильно зняти основні мірки:
- Обхват грудей – виміряйте повний обхват грудей. Стрічка повинна проходити горизонтально навколо тулуба, через точки грудних залоз, що виступають.
- Обхват талії – виміряйте повний обхват талії. …
- Обхват стегон – виміряйте повне обхват стегон, з урахуванням виступу живота.