Повноцінний відпочинок – запорука гарного настрою, самопочуття і душевної рівноваги. Він обов'язково потрібен для здоров'я, для відновлення ресурсів організму, для поліпшення працездатності і продуктивності.
Активний спортивний відпочинок позитивно впливає на здоров'я, емоції, дарує бадьорість і хороше самопочуття. Особливо цей вид відпочинку корисний для тих людей, які мало рухаються. Такий відпочинок компенсує обмеженість рухів, при тривалій роботі в сидячому положенні і покращує загальний емоційний стан.
Що зробити, щоб мозок відпочив: 5 способів
- Висипайтеся Дорослим потрібно від 7 до 9 годин якісного сну на добу. …
- Робіть короткі перерви на сон Короткий денний сон тривалістю близько 30 хвилин може бути дуже корисним для вашого мозку. …
- Робіть фізичні вправи …
- Зробіть щось безглузде
Перший тип відпочинку, який нам потрібен, – це фізичний відпочинок, який може бути пасивним або активним. Пасивний фізичний відпочинок включає сон та дрімання, тоді як активний – означає відновлювальні заходи, так як йога, розтяжка, масажна терапія тощо. Вони допомагають поліпшити кровообіг і гнучкість тіла.
В результаті у тебе знижується швидкість виконання, робоча вага або кількість повторів». Якщо ти нехтуєш відпочинком, у твого тіла просто не буде можливості поповнювати запаси енергії і відновлювати пошкоджені тканини. В результаті щоденних важких навантажень настає виснаження організму.
Саме активний відпочинок сприяє підвищенню працездатності, поліпшенню психічного стану особистості, настрою. Пасивний відпочинок — перегляд кінофільмів, слухання музики (сидячи, лежачи), читання книг тощо. Особливим, але обов'язковим, видом такого відпочинку є сон.
Для офісних працівників найкращий відпочинок – активний. Помірне фізичне навантаження і легка втома дозволять відновити ресурси мозку зокрема й організму в цілому, каже Скиба. Адже розвивається кровоносна й дихальна системи, тренуються м’язи. Заняття у спортивному залі, …