Почнемо з того, що тренування ніг є важливим аспектом збалансованого тренування всього тіла. Вона розвиває силу, швидкість та стабільність. М'язи ніг підтримують баланс нашого тіла, роблять його стійкішим. Зміцнення ніг допоможе підвищити результати інших видів спорту.
Вправа дозволяє добре розробити рухливість і силу м'язів та сухожилля, що відповідають за рух пальців ніг. Ви можете виконувати його на обох ногах одразу або по черзі, залежно від зручності. Сядьте на стілець, спина пряма, ноги стоять на підлозі.
Серед переваг – можливість бігати швидше, стрибати вище та генерувати вибухову силу, коли це потрібно найбільше. Отже, якщо ваша мета — стати професійним спортсменом чи просто стати найкращим на баскетбольному майданчику, то день ніг – це те що вам треба.