Актуальні поради Українцям Навіщо корисний глютамін

Навіщо корисний глютамін

Глютамін у натуральних джерелах: тваринне походження – продукти, взяті з живих організмів: яловичина, куряче м'ясо, риба, молочні продукти – молоко, яйця, йогурти, сир, рікотта; рослинне походження – буряк, боби, шпинат, капуста та петрушка.

У дні відсутності тренувань приймають добавку в обід і перед сном. Найкраще глютамин приймати на голодний шлунок, а потім (в середньому через 30 хв.) Вже можна приймати і інші добавки або коктейлі. Такий спосіб прийому сприяє більш якісному засвоєнню глютамина.

Властивості стандартних амінокислот
НазваМолярна масаpK1 (α-COOH)
Тирозин (Тир, Tyr, Y)181,192,20
Цистеїн (Цис, Cys, C)121,161,92
Лізин (Ліз, Lys, K)146,192,16

Дорослим та дітям з 16 років по 1 капсулі 3 рази на день під час їжі. Курс прийому 1 місяць. Курс можна повторювати 3–4 рази на рік.

Глютамін рекомендується приймати дозами по 4-8 г протягом доби. Найкраще розділити його на два прийоми: відразу після фізичних навантажень і на голодний шлунок перед сном. Після тренування глютамін заповнює пул, що утворився, запобігає катаболізму і забезпечує збільшення м'язового росту.





Під час інтенсивних фізичних тренувань організм спортсмена витрачає багато енергії, що супроводжується розкладанням білкових структур в м’язах і ослабленням імунітету. Глютамін не тільки швидко відновлює сили після занять спортом, а й запобігає втраті м’язової маси, прискорюючи її …

Related Post

Як швидко починає діяти Коронал?Як швидко починає діяти Коронал?

Абсорбція становить 80-90%, прийом їжі не впливає на абсорбцію. Cmax у плазмі крові спостерігається через 1-3 год. Фармакологічна дія Коронал – селективний бета1-адреноблокатор без власної симпатоміметичної активності. Не володіє мембраностабілізуючою