Основа всіх дієт по зниження холестерину – зниження споживання насичених (твердих) жирів, особливо жирів тваринного походження (жирне м'ясо, субпродукти, вершкове масло, жирні молочні продукти, здобна випічка та ін.) та заміна їх на рослинні олії (соняшникова, оливкова, кукурудзяна).
Включіть до раціону горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкова олія. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень «поганого» холестерину.
Дієта є обов'язковою умовою для зниження холестерину у крові.
- Томати. Містять лікопен. …
- Горох. Нормалізує роботу нервової системи та містить вітаміни групи В.
- Морква виводить ліпідний жир ще до моменту потрапляння в кров.
- Болгарський перець. …
- Висівки з вівса. …
- Капуста білокачанна. …
- Куркума. …
- Будь-які види горіхів.
Dec 24, 2019
Список продуктів, які знижують рівень холестерину
- Вівсяна крупа
- Квасоля, соя, горох
- Рослинна олія
- Овочі «борщового набору»
- Чай
Aug 7, 2022