Актуальні поради Українцям Що робити якщо в організмі не вистачає кальцію

Що робити якщо в організмі не вистачає кальцію

В першу чергу рекомендується змінити харчування, додати в раціон продукти багаті кальцієм, це молоко, сир, риба, горіхи, бобові. Також призначаються препарати кальцію. У деяких випадках глюконат кальцію призначається внутрішньовенно, але частіше за все препарати кальцію призначаються у вигляді пігулок.

Поповнити його дефіцит можна як за допомогою БАДів (призначених лікарем), так і за допомогою їжі. В основному, кальцій міститься у молочних продуктах, таких як молоко, сир та йогурт, однак не обмежений ними. Наприклад, на кальцій також багаті морепродукти, зелень, бобові, сушені фрукти, тофу.

Інші продукти, багаті на кальцій

  • шоколад молочний (за рахунок молока) – 352 мг;
  • соя (зерно) – 348 мг;
  • соняшникова халва – 211 мг;
  • нут, маш – 192 мг;
  • квасоля, висівки пшеничні – 150 мг;
  • горох лущений – 89 мг;
  • сочевиця, вівсянка (зерно) – 83 мг;
  • крупа ячна – 80 мг.

Наслідки дефіциту Симптомами нестачі кальцію є оніміння кінцівок, порушення частоти серцевого ритму, спазми у м'язах, втрата концентрації та постійна сонливість. Тривалий дефіцит кальцію може призвести до остеопорозу з погіршенням міцності кісток — це збільшує ризик переломів.

Вітамін D3 регулює обмін кальцію і фосфору в організмі, а також процес побудови структури кісток, зубів, покращує засвоєння кальцію в організмі, необхідний для розвитку опорно-рухового апарату.

Найкращі продукти з високим вмістом калію Продукти, багаті калієм, це, зокрема, фрукти й овочі, молочні продукти, як-от молоко та йогурт, а також білкові продукти, як-от птиця, деяка кількість риби й бобові.





При нестачі кальцію в організмі досить часто виникають неврологічні симптоми. Аномальна забудькуватість і навіть галюцинації можуть бути наслідком дефіциту цього мінералу. Додайте UkrHealth в обрані джерела. Проблеми з …

Related Post

Як працює UCHI uk?Як працює UCHI uk?

Вчи. ру будує діалог з учнем під час виконання кожного завдання. Система реагує на дії учня: у разі правильного рішення хвалить і пропонує нове завдання, а у разі помилки ставить