Методика проста: стати прямо, знайти точку в 10 см праворуч від пупка на його ж висоті, защепити пальцями шкіру і жир на цьому місці та виміряти товщину складки, що вийшла, каліпером (лінійкою, штангенциркулем). Отриману цифру у міліметрах та вік необхідно зіставити з цією таблицею, що показує рівень жиру.
Внутрішній жир (вісцеральний, глибинний, абдомінальний) ховається в черевній порожнині навколо життєво важливих органів, саме від нього живіт «розчепірується», набуваючи округлу форму. Він порушує гормональний фон та обмін речовин, може передавлювати внутрішні органи черевної порожнини, порушувати поставу.
Скільки жиру нам потрібно
Жінки | Чоловіки | |
---|---|---|
Необхідний жир | 10–12% | 2–4% |
Атлетична статура | 14–18% | 6–13% |
Спортивна статура | 21–24% | 14–17% |
Звичайна статура | 25–31% | 18–25% |
•Apr 26, 2017