Який сенс від віджимань?
Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання – це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.
Скільки потрібно віджиматися в день, щоб був результат?
Кількість віджимань на день залежить від вашої фізичної підготовки, цілей та плану тренувань. Початківцям зазвичай рекомендується робити від 10 до 15 віджимань за один підхід і повторювати це 3-4 рази з перервами в 1-2 хвилини між підходами.