Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега-3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час прийому їжі або після неї. Дітям можна починати приймати з 3-х років, але в більшості випадків її призначають із 7-річного віку, якщо у дитини немає протипоказань.26 трав. 2023 р.
Вибираємо правильне дозування Омега 3 Що стосується Всесвітньої організації охорони здоров'я, вона рекомендує: від 0,8 до 1,1 г/день ALA та від 0,3 до 0,5 г/день EPA та DHA. Добова потреба в чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам складає від 500 до 1000 мг.
Омега-3 кислоти рекомендується приймати в першій половині дня, оскільки в даний час краще функціонує обмін речовини, а також засвоюваність різних компонентів.
Мінімальна добова норма вживання Омега-3 жирних кислот для дорослих становить 0,25 г (250 мг). Оптимальна з точки зору користі для здоров'я дозування близько 1-1.5 г. Максимальна безпечна цифра залежить насамперед від джерел жирних кислот не більше 7-8 г.
Прийом Омега 3 з міддю, залізом, хромом та кальцієм краще не поєднувати. Однак важливо розуміти, що людині, яка не має медичної освіти, досить важко самостійно розрахувати оптимальне співвідношення цих речовин на благо свого здоров'я.
Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега-3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час прийому їжі або після неї. Дітям можна починати приймати з 3-х років, але в більшості випадків її призначають із 7-річного віку, якщо у дитини немає протипоказань.
Наприклад, в одній капсулі біокомплексуSolgar (Солгар) Омега-3 ЕПК, ДГК 950 мг капсули, №50міститься 504 мг ЕПК і 378 мг ДГК. Інший гідний продукт бренду Солгар з високим вмістом ЕПК і ДГК – капсули з концентрованим риб’ячим жиром:Концентрат риб’ячого жиру Solgar Omega 3 Fish Oil …