Актуальні поради Українцям Що таке кардіо і для чого воно потрібне

Що таке кардіо і для чого воно потрібне

Зменшення рівня холестерину та цукру в крові Кардіо тренування знижують багато ризиків, пов'язаних зі здоров'ям. Наприклад, цей вид активності дозволяє регулювати рівень цукру в крові (глікемію), що є важливою умовою для запобігання ризику діабету. Крім того, кардіо є відмінним союзником зниження рівня холестерину.

Інтенсивні вправи, перш за все, тренують серцевий м'яз. В результаті, він стає сильнішим та працює краще, а це вже профілактика різноманітних захворювань. Також кардіо допомагає врегулювати серцевий ритм. Ще одна перевага цього типу тренувань ― розвиток дихальної системи.

Тривале кардіо призводить до зменшення маси м'язів⁣⁣ Людина звикне до низькокалорійного харчування, а організм перейде в енергозберігаючий режим і витрачатиме менше калорій, навіть при тому ж обсязі навантажень. Без підкріплення силовими тренуваннями та зміни режиму харчування, кардіо не допоможе схуднути!

До кардіо вправ можна віднести їзду на велосипеді, біг, плавання або стрибки на скакалці. Переваг у цієї форми фізичної активності дуже багато і втрата зайвих кілограмів тут зовсім не найважливіша. Ці вправи змушують інтенсивно працювати дихальну та кровоносну системи, що зміцнює серце та легені.

Тривалість кардіотренування має становити 30-40 хвилин, силового — 40-60 хвилин. Оздоровчі тренування можуть тривати до 90 хвилин.





Що таке кардіо і для чого воно потрібне? Scroll Кардіо (аеробні вправи) – це найкращий спосіб скинути вагу та покращити здоров’я серцево-судинної системи .

Related Post

Як треба підпливати до потопаючого?Як треба підпливати до потопаючого?

Підпливати до потерпілого треба завжди ззаду. Правою рукою обхопити його пахву, міцно зафіксувавши, спливти на поверхню води. Просуватися до берега потрібно на спині або боці, підтримуючи голову людини над водою.