Актуальні поради Українцям Як швидко відновити імунітет

Як швидко відновити імунітет

Особливо корисні для імунітету імбир, лимон, шипшина, полуниця, манго, томати, часник, чорниця, квашена капуста. До речі, квашена капуста та інші ферментовані продукти, наприклад, натуральний йогурт, надають підтримку кишковій мікрофлорі, яка теж є важливою складовою захисних сил організму.

Вітаміни групи В для зміцнення імунітету підтримують активність клітин імунної системи. Захистити організм від хвороботворних вірусів допомагає вітамін А. Вітамін D прискорює обмін фосфору і кальцію, вітамін Е контролює процеси розпаду й утворення вільних радикалів.

Що реально можна зробити для зміцнення імунної системи

  1. не куріть;
  2. регулярно вживайте фрукти й овочі;
  3. більше рухайтесь;
  4. частіше бувайте на свіжому повітрі;
  5. підтримуйте здорову масу тіла;
  6. не зловживайте алкогольними напоями;
  7. достатньо спіть;
  8. уникайте стресів.

При симптомах зниженого імунітету потрібна консультація терапевта. Порушення в роботі імунної системи можуть зробити організм сприйнятливим до патогенних збудників і розвитку інфекційних і запальних захворювань, а також пухлинних процесів.

Як харчуватися, щоб підвищити імунітет Крім цього, увагу варто звертати на продукти, які містять велику кількість антиоксидантів: томати, гранати, малина, чорниця, цитрусові, морква, броколі, петрушка, куркума, волоські горіхи, какао, чорна смородина, солодкий перець, мигдаль, морська капуста, кеш'ю.





Засоби, що підвищують імунітет, допоможуть відновити природний захисний механізм. Але зверніть увагу: лікарі радять обирати натуральні препарати для імунітету, наприклад Імупрет®.

Related Post

Як класти гідробар'єр під профнастил?Як класти гідробар'єр під профнастил?

Монтаж покрівлі з профнастилу виконується з попереднім укладанням гідроізоляційного шару. Він забезпечує правильну експлуатацію даху без протікання, а також відводить конденсат до жолобів водостоку. На ринку представлені різні види гідроізоляції.

Як виростити справжній бамбук вдома?Як виростити справжній бамбук вдома?

Драцена Сандера (Dracaena Sanderiana) зовні нагадує бамбукзавдяки чому її часто називають «Бамбуком щастя": вважається, що ця декоративна рослина приносить у будинок успіх та достаток. Воно невибагливе і абсолютно не примхливе,

Як вийти з метро на Павелецький вокзал?Як вийти з метро на Павелецький вокзал?

Зі станції Павелецька-радіальна (Замоскворецька лінія) можна вийти одразу в будівлю вокзалу. Зі станції Павелецька-Кільцева для того щоб потрапити в будівлю вокзалу: – можна йти за вказівниками “Вихід у місто”, але