Техніки медитації
- Запаліть свічку, поставте її перед собою. Дивіться на полум’я, не відриваючи погляду, не рухайте зіницями. …
- Сконцентруйтеся на диханні. …
- Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли зараз опинитися. …
- Уявіть, що не ви прагнете досягти медитації, а хтось, кому ви дуже сильно довіряєте.
4 May 2021
Проста медитація для початківців: техніки
- Сядьте в одну з медитативних поз або просто підігнувши коліна.
- Зосередьтеся на диханні, але поки не намагайтеся контролювати його.
- Через кілька хвилин зробіть глибокий вдих на рахунок “раз”, потім затримайте дихання на 4 секунди і зробіть повільний видих на рахунок “два”.
20 Aug 2020
Які види медитації існують?
- Спрямована медитація
- Медитація Віпассана
- Медитація Шаматха
- Трансцендентальна медитація
- Медитація на чакри
- Медитація в йозі
- Дзен-медитація