Актуальні поради Українцям Як правильно пити воду в літньому віці?

Як правильно пити воду в літньому віці?

Норма споживання води для людини віком від п’ятдесяти років, яка не має надмірної ваги, не вживає медикаментів, не відчуває підвищених фізичних та інтелектуальних навантажень, не страждає на серцево-судинні захворювання, захворювання шлунково-кишкового тракту, шкірні захворювання тощо. – близько 1,5 л води на добу.

Для жінок норма становить 2,2 літра, а для чоловіків у похилому віці – 2,9 літра. Варто розуміти, що озвучені вище цифри є умовними. Їх коригують відповідно до індивідуальних особливостей організму літніх людей.

Медицина рекомендує:

  1. Починати день зі склянки води натщесерце. Це прискорює метаболізм і розбавляє шлунковий сік.
  2. Міряти об’єм споживаної рідини не тільки кількістю питних склянок. …
  3. Через 2-3 години після кожного прийому їжі випивати по склянці води .
  4. Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.

О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води . Пийте воду і під час прийому їжі. Якщо солодка газована вода або сік шкодять і тільки погіршують роботу травної системи, то звичайна Н2О кімнатної температури тільки сприяє засвоєнню їжі. О 16.00 постарайтеся вжити не менше 0.5 л води.

Related Post

Де знаходиться шатун?Де знаходиться шатун?

Шатун – це сполучна деталь між колінвалом та поршнем, основне призначення якої є перетворення поступальних рухів поршня всередині циліндра в обертальні рухи колінчастого валу, з якого обертання передається на колеса