Суть методу проста: їжу можна приймати протягом 8 годин, після чого береться 16-годинна пауза, під час якої ти голодуєш. Інший варіант інтервальної системи – п'ять днів звичайного харчування плюс два дні – з обмеженням калорійності. Протягом 16 години голодування Бабкіна п'є воду і чай без цукру.Aug 12, 2021
На сніданок зазвичай їсть кашу на воді та фрукти, на обід та вечерю віддає перевагу овочам та фруктам у будь-якому вигляді, нежирній рибі. Під час дієти Надія Бабкіна дозволяє собі легкі десерти, наприклад, запечене яблуко з медом і корицею та горіхи.
Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди.